Как бороться с всд: медикаментозное воздействие, физиопроцедуры, правильная диета и занятия спортом

Вегетососудистая дистония – одно из самых распространенных заболеваний, им страдают около 70% всего населения. Часто люди не обращают внимания на первые признаки развития болезни, списывая симптомы на усталость, перенапряжение или магнитные бури.

При этом продолжают жить в стандартном режиме, не обращаясь к врачу и не проходя необходимое лечение.

Многие занимаются спортом, ходят в тренажерный зал, даже не подозревая, что в дальнейшем этот диагноз может спровоцировать серьезные проблемы с сердцем и кровеносной системой.

Симптоматика ВСД

Как бороться с ВСД: медикаментозное воздействие, физиопроцедуры, правильная диета и занятия спортом

При кардиалогической дистонии наблюдаются длительные сердечные боли, учащение ЧСС, повышение артериального давления.

Тахикардиальный вид дистонии сопровождается постепенным учащением пульса, повышением давления, появляется чувство вибрации в висках.

Гипертонический тип схож с приступом гипертонии, но давление не превышает 170/96 мм рт.ст.

Висцеральный тип связан с проблемами в работе желудочно-кишечного тракта. Наблюдаются запоры, метеоризм или понос.

Гипотонический тип заболевания сигнализирует снижением давления до отметки в 90/60 мм рт.ст., в некоторых случаях ниже. Появляется слабость, конечности становятся холоднее, возможно повышение потоотделения.

При астеническом типе сильно снижается работоспособность, при этом повышается температура до субфебрильных отметок, руки начинают дрожать.

Респираторный тип связан с проблемами органов дыхания. Появляются давящие боли в области грудной клетки, зевота, сухой кашель. Больному становится труднее дышать.

Смешанный тип включает в себя симптоматику разных видов ВСД. К такому типу относится и подростковый вид дистонии. Он не является опасным и зачастую проходит сам собой и связан с гормональной перестройкой организма в пубертатный период.

В подавляющем большинстве случаев  этот диагноз провоцирует остеохондроз. Почему появилось это заболевание – ответит только врач на основании детального обследования пациента. Самолечение в таком случае отнимает у вас драгоценное время, в то время как болезнь может перейти в более серьезные формы.

Какие виды спорта разрешены при ВСД

Можно ли вам заниматься спортом при наличии ВСД – точно об этом скажет только врач. Его решение зависит от типа заболевания, его течения, вашего самочувствия.

Дистония опасна тем, что вызывает дефицит кислорода и питательных веществ в организме человека.

В основном при таком диагнозе советуют выбирать следующие виды физических нагрузок:

Как бороться с ВСД: медикаментозное воздействие, физиопроцедуры, правильная диета и занятия спортом

  1. Степ-аэробика. Только при условии, что платформа будет установлена как можно ниже.
  2. Занятия на фитболе.
  3. Стрейчинг, прыжки в высоту. Эти упражнения хорошо тренируют вестибулярный аппарат и стимулируют работу кровеносной системы.
  4. Восточные единоборства (кроме спаррингов).
  5. Плавание и аквааэробика. Положительно влияют на работу сердца.
  6. Игровой спорт – теннис, волейбол.
  7. Кардиотренажеры – беговая дорожка, велосипед, эллипс.

Выбрать вид спорта, совместимый с дистонией, нетрудно. Разрешены даже силовые нагрузки, но только с небольшим весом.

Если есть желание заниматься со штангой, то комплекс упражнений нужно составлять особенно внимательно. Силовая тренировка должна быть хорошо разбавлена плаванием или стрейчингом.

При этом необходимо следить за своим состоянием и при любом недомогании стоит немедленно прекратить упражнения и отдохнуть.

Время тренировок нужно наращивать постепенно, чтобы организм успел адаптироваться к новым условиям работы. На первом занятии нельзя делать один подход более 12 минут. В дальнейшем продолжительность упражнения увеличивается на 2-5 минут, в зависимости от вашего состояния.

Противопоказания при ВСД

Сочетание вегетососудистой дистонии и любого спорта имеет свои ограничения. Чтобы не стимулировать развитие болезни, следует придерживаться некоторых рекомендаций:

  1. Нельзя выполнять упражнения, при которых голова находится ниже уровня грудной клетки, а также с положением тела «вверх ногами».
  2. Запрещена к выполнению становая тяга. Она опасна для сосудистой системы.
  3. Не допускайте перегрева тела. Это слишком большая нагрузка на сосуды.
  4. Следите за своим самочувствием. Если ощущаете себя нехорошо, лучше приостановить тренировки.
  5. Не нужно гнать себя на тренировки насильно, потому что «так надо». Занятие спортом должно приносить вам радость и удовлетворение.

Игнорирование тревожных симптомов и перенапряжение любого вида (физическое, умственное) способно спровоцировать вегетативный криз. Такое последствие плохо влияет на сердце и другие органы сосудистой системы.

Как себя вести в спортивном зале

Как бороться с ВСД: медикаментозное воздействие, физиопроцедуры, правильная диета и занятия спортом

В течение тренировки нужно тщательно следить за дыханием, обеспечивать организм достаточным временем для отдыха. Желательно посещать спортивный зал в компании друга, родственника или нанять персонального тренера. Последнему необходимо заранее рассказать о своем диагнозе, чтобы он смог подобрать для вас подходящую схему занятий.

В спортзал часто приходят люди с целью «построить» себе красивое тело. Бодибилдинг имеет массу различных направлений, среди которых можно найти что-то подходящее для себя. ВСД как заболевание включает несколько степеней тяжести. У каждой из них есть свои особенности в плане проведения тренировок:

  1. I и II степени. Самые безобидные варианты развития заболевания. Главное условие для таких людей – хорошо разогреться перед началом занятий.
  2. III степень. В таком случае тренироваться следует сбалансировано, давая организму небольшие перерывы между подходами, независимо от самочувствия. Важно употреблять достаточное количество воды. А такие помощники в похудении, как костюмы-сауны и корректирующее белье – строго под запретом.
  3. IV степень. Самая тяжелая из всех. Все вышеперечисленные условия обязательны к соблюдению. Лучше будет, чтобы тренировку контролировал профессиональный фитнес-тренер. Наиболее безопасными для таких людей считаются статические нагрузки и легкая динамическая прокачка конкретных групп мышц. Перед посещением спортзала необходимо проконсультироваться с врачом.

Занятия спортом при ВСД в домашних условиях

Домашний спорт при ВСД считается более безопасным и приемлемым для людей с таким заболеванием. Это хороший способ отвлечься от личных дел, экономя при этом время и средства на походе в спортивный зал.

Как бороться с ВСД: медикаментозное воздействие, физиопроцедуры, правильная диета и занятия спортом Как бороться с ВСД: медикаментозное воздействие, физиопроцедуры, правильная диета и занятия спортом Как бороться с ВСД: медикаментозное воздействие, физиопроцедуры, правильная диета и занятия спортом Как бороться с ВСД: медикаментозное воздействие, физиопроцедуры, правильная диета и занятия спортом

Наиболее эффективным считается следующий комплекс упражнений:

  1. Круговые движения руками. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч для сохранения равновесия. По очереди выполните правой и левой рукой по нескольку оборотов. Достаточно будет 5 подходов по 15 секунд на каждую сторону.
  2. Сдавливание ладоней. Исходное положение то же. Сложите руки перед собой и давите их друг на друга на протяжении 20 секунд. Количество подходов не более 7.
  3. Движения головой. Не меняя положения тела, руки поставьте на бедра. Медленно наклоняйте голову налево, направо, назад, вперед. Не менее 5 повторов.
  4. Круговые движения плечевым поясом. Кисти рук установить на плечах и вращать вперед-назад по 5 повторений в каждом направлении.
  5. Растяжка. Здесь вы имеете право выбрать любое понравившееся вам упражнение. Это может быть «лягушка» — прямая и обратная, наклоны вперед с ровными ногами.
  6. Статические упражнения. Поставьте руки на пояс, сохраняя равновесие, поднимите одну ногу, согнутую в колене. Когда она станет параллельна полу, выпрямите и держитесь в таком положении несколько секунд.

Польза от этих упражнений будет, если делать их регулярно и не нарушать технику выполнения. Также необходимо тщательно следить за дыханием, поскольку вегетососудистый сбой в организме провоцирует дефицит кислорода.

На состояние сосудистой системы также положительно повлияет обычная пешая прогулка, отдых на свежем воздухе и легкий неэнергичный танец.

ВСД и спорт могут быть совместимы друг с другом, но только если подходить к тренировкам с умом и придерживаться рекомендаций врача.

Помимо сбалансированных физических нагрузок доктор может прописать курс медикаментозной терапии, соблюдение диеты и режима дня. Последние советы будут полезны для всех.

Правильное питание поможет наладить работу важных систем организма, а полноценный отдых убережет от перенапряжения.

Источник: https://MirKardio.ru/bolezni/nevroz/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-vegetososudistoj-distonii-vsd.html

Всд и спорт: физические нагрузки при вегето сосудистой дистонии

Случалось ли вам при избытке физической нагрузки вдруг почувствовать приближение обморока? Внезапно вы бледнеете, обливаетесь холодным потом, у вас темнеет в глазах. Впрочем, ситуация может развиваться и по другому сценарию: резкое повышение артериального давления, покраснение кожных покровов, расширение зрачков. У некоторых даже могут начаться панические атаки.

Вегетососудистая дистония – комплекс функциональных расстройств, в основе которого нарушение регуляции сосудистого тонуса вегетативной нервной системы. При наступлении подобных состояний требуется остановить любые физические нагрузки и даже, если раньше вы ничем не болели, обратиться к врачу.

Всд и спорт совместимы, но в правильных количествах и по назначению специалиста.

Описание заболевания

Как бороться с ВСД: медикаментозное воздействие, физиопроцедуры, правильная диета и занятия спортом

ВСД по данным современной медицины, наблюдается у 70 % населения, но терапевтической или неврологической помощи требует только треть этих случаев.

Первые симптомы вегетососудистой дистонии, чаще всего возникают в детском или подростковом возрасте, в полной мере проявляясь к 20-40 годам. По статистике прекрасный пол подвержен проявлению ВСД в три раза чаще, чем мужчины.

Сегодня медицина не рассматривает ВСД в качестве самостоятельной болезни, потому что, по сути, все ее проявления – симптомы, развивающиеся на фоне органической патологии.

После проведения соответствующих обследований, врачи поставят вам диагноз и назначат лечение.

Итак, вы прошли обследования, сняли электрокардиограмму, и врачи утверждают, что у вас ВСД – возникает вопрос, что же делать? Да, это функциональное расстройство значительно ухудшает качество жизни. Но нужно не впадать в панику и стараться жить максимальной жизнью, выполняя рекомендации врача. Давайте попробуем разобраться, можно лизаниматься спортом с ВСД.

Важно! Данная статья не поможет точно определить, страдаете ли вы ВСД. Поставить правильный диагноз вправе только врач. Самолечение противопоказано и даже опасно.

Физические нагрузки при ВСД

Как бороться с ВСД: медикаментозное воздействие, физиопроцедуры, правильная диета и занятия спортом

Вегетососудистая дистония и спорт понятия вполне совместимые, хотя заниматься некоторыми видами спорта все же не желательно.

С осторожностью относятся медики и к рекомендациям продолжить профессиональные тренировки спорта при ВСД. А вот умеренные физ нагрузки даже приветствуются, потому что повышают эффективность терапии.

Рассмотрим подробнее, какие виды спорта не опасны при ВСД, а какие спортивныезанятия следует продолжать с осторожностью.

  • При ВСД бег, плавание, степ-аэробика, утренняя гимнастика, йога, бадминтон относятся видам спорта, которые разрешены.
  • Единоборства, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, армрестлинг, гиревой спорт, бодибилдинг, метание диска находятся в черном списке при диагнозе ВСД.
  • Как бороться с ВСД: медикаментозное воздействие, физиопроцедуры, правильная диета и занятия спортом

Шахматы – тоже под запретом у людей с ВСД. Все дело тут не в физических, а эмоциональных нагрузках. Кроме того шахматист часами может сидеть в одной позе. Всплеск эмоций на фоне отсутствия мышечной нагрузки может привести к гипертоническому кризу при ВСД.

Если у вас сосудистая дистония и вы собрались в тренажёрный зал, вот о чем нужно обязательно помнить. Большое значение имеет вообще весь образ жизни: при ВСД нужен правильный режим дня, включающий не менее семи часов сна и полноценное питание.

Читайте также:  Клиническая анатомия лор органов: подробное описание носовой полости, гортани и слухового аппарата

При этом никакой перегрузки организму. Тем более необходимо забыть о перегрузках на тренировках. Занимаясь спортом, важно не забывать про пульс и давление.

Однако не контролируйте их с маниакальностью, иначе заработаете невроз, а эффект от нагрузок снизится.

Как бороться с ВСД: медикаментозное воздействие, физиопроцедуры, правильная диета и занятия спортом

Рекомендации по занятию спортом при ВСД:

  • Не выполняйте упражнения, находясь «вниз головой»;
  • Становая тяга – под запретом, потому что опасна для сосудов;
  • Чтобы избежать нагрузки, не перегревайтесь;
  • Если самочувствие ухудшилось – прекратите тренировку;
  • Никакого насилия над организмом, пусть занятия спортом радуют.

Лучшие спортивные тренировки

Рассмотрим подробнее, какие виды спорта рекомендованы при ВСД.

Как бороться с ВСД: медикаментозное воздействие, физиопроцедуры, правильная диета и занятия спортом

Лучшая форма физических нагрузок при ВСД – бег. Он задействует более 80 % мышц, работает весь организм. Все его системы, внутренние органы лучше снабжаются кислородом. Если правильно подойти к процессу, продумать план регулярных тренировок, чтобы бегать, постепенно увеличивая нагрузку, можно запросто уменьшить симптомы ВСД.

Все потому, что при постепенном росте нагрузок сердечная мышца потихоньку приучится перекачивать больший объем крови. Улучшится и работа мозга, который начнет получать больше кислорода, ускорятся мыслительные процессы, уйдут последствия невроза, психоза и депрессий.

Всё это поможет легче пережить стресс при ВСД. При всех своих плюсах бег имеет еще одно огромнейшее преимущество – это самый общедоступный вид спорта и для того, чтобы им заниматься, не нужны абонементы в дорогие спортзалы, не требуется дорогая экипировка.

Достаточно иметь кроссовки и желание заниматься спортом.

Фитнес – эффективный способ для поддержания хорошей физической формы. Представляет комплекс мер, которые помогут укрепить все группы мышц, иммунную и сердечно-сосудистую системы, снизить вес, поддержать тонус. С помощью фитнеса вы станете более выносливым, сильным и гибким, омолодите организм, забудете о стрессах и раздражительности. С помощью фитнеса можно также уменьшить симптомы ВСД.

Конный спорт, велосипед и лыжи

Ограничений при наличии ВСД не имеют также конный спорт и езда на велосипеде. Но надо помнить о плавности движений. Зимой коня или велосипед меняйте на лыжи или коньки.

Что запрещено при ВСД?

Как бороться с ВСД: медикаментозное воздействие, физиопроцедуры, правильная диета и занятия спортом

А вот для всех видов единоборств существуют ограничения. Категорически запрещены спарринги и участие в соревнованиях. Под запретом гимнастика, фигурное катание, акробатика, как травмоопасные виды спорта при ВСД.

А вот аэробика, аквааэробику и занятия фитнесом врачи при ВСД своим пациентам даже рекомендуют. Такой спорт способен не только привести тело в отличную физическую форму, но и поможет поднять настроение и избавиться от стресса при ВСД.

Много пользы принесет также плавание, которое укрепит органы дыхания, даст подзарядки сердечной системе, а также снимет нагрузку с суставов и позвоночника.

Рекомендации

При ВСД, отправляясь заниматься спортом, нужно помнить несколько вещей:

  1. Если у вас легкая форма заболевания, перед началом спорта не помешает хорошая разминка. Более того она – обязательна при занятиях спортом;
  2. Не забудьте про отдых между подходами спорта;
  3. Жажда вам противопоказана, возьмите с собой воду на тренировки спорта.

Средняя форма ВСД – исключите упражнения спорта с подъемом тяжелых грузов. Во время подходов и между ними пейте воду. Лучше всего проконсультируйтесь с профессиональным тренером перед спортом и доверьте ему составление программы занятий. Пусть он напишет индивидуальную программу спорта с учетом состояния вашего здоровья при ВСД.

При тяжелой форме ВСД лучше отказаться от занятий спортом вне дома и проводить индивидуальные тренировки в щадящем режиме.

Помните, перенапряжение при спорте может вызвать вегетативный криз, что отрицательно скажется на сердце и сосудах при ВСД.

Занятия спортом дома

Совсем не обязательно отправляться в тренажерный зал, можно заниматься спортом и дома. Представляем примерный план занятия:

  • Круговые движения руками: ноги на ширине плеч, стоим прямо, делаем несколько оборотов руками – правой и левой. На каждую сторону 5 подходов по 15 секунд;
  • Сдавливание ладоней: остаемся в прежнем положении, складываем руки и со всей силы давим ладонями друг на друга в течение трети минуты. Сделать не больше семи подходов;
  • Не меняем положение тела, ставим руки на бедра, начинаем медленные движения головой – назад, вперед, направо, налево. Число повторов – не меньше пяти.
  • Круговые движения плечевым поясом: установить на плечах кисти рук. Вращать вперед и назад. В каждом направлении пять повторений;
  • Переходим к растяжке – выбирайте сами любое понравившееся упражнение, например, «лягушку»;
  • Заканчиваем статическими упражнениями. Руки ставим на пояс, сохраняя равновесие, поднимите ногу, согнутую в колене одну. Как только она станет параллельна полу, замрите, держитесь в таком положении несколько секунд.

Очень важно не забывать про дыхание и следить за ним, занимаясь спортом. ВСД провоцирует нехватку кислорода. При регулярном выполнении упражнений спорта, без нарушения техники, уже через несколько недель увидите, какую пользу принесли вам тренировки при ВСД.

Вегетососудистая дистония – не приговор, с ней вполне можно жить и даже заниматься спортом. Конечно, вам придется отказаться от профессионального спорта и забыть о соревнованиях.

Да и вообще оценить тот вид спорта, которым вы раньше занимались – подходит ли он вам и вашему диагнозу.

Но не спешите расстраиваться, даже самые простые упражнения спорта способны сотворить чудеса, только нужно помнить о правильном питании, хорошем сне и свежем воздухе при ВСД.

К спорту при ВСД подходите разумно и не забывайте о рекомендациях лечащего врача. Настройтесь на долговременную работу и занятия спортом. Только грамотный подход и изменения во всех сферах вашей жизни от питания до режима дня помогут справиться с болезнью, укрепят ваше здоровье.

Вы избавитесь от панических атак и забудете о неврозе после спорта. Настройтесь на хорошее, не забывайте, что все, что вы делаете с удовольствием, помогает вам бороться с ВСД. Добавьте к спорту медитацию, аутотренинг, релаксацию и упражнения на расслабление и верьте – всё будет хорошо.

Источник: https://stopvsd.net/vsd/sport/

Можно ли заниматься спортом при ВСД, физические нагрузки при вегето-сосудистой дистонии

Вегето-сосудистая дистония часто является следствием панических состояний, стресса и невротических разладов. Многие люди уже столкнулись с подобными проявлениями. Это не заболевание, а комплекс симптомов, являющихся следствием нарушений вегетативной функции организма. Научное название тому – симптокомплекс. Но возможен ли спорт при ВСД?

Тренировка тела действительно полезна, но, только имея правильный подход, можно не навредить организму еще больше.

Вследствие неверных действий перегрузка вегетативной системы может спровоцировать осложнения работы какой-либо системы организма или нарушения в функционировании внутренних органов.

Что же делать при диагнозе ВСД и как правильно распределить нагрузки, чтобы поддерживать тело и дух в гармонии?

Строение и назначение

Как бороться с ВСД: медикаментозное воздействие, физиопроцедуры, правильная диета и занятия спортом

Вегетативная система входит в состав ЦНС, отвечает за функциональность всех внутренних органов и их взаимодействие внутри системы. Она отвечает за такие функции:

  • обеспечение взаимодействия рефлексов и сигналов головного мозга;
  • восприятие окружающей среды, расслабление или напряжение в зависимости от воздействующих на психику факторов;
  • первое решение – активизация парасимпатического отдела вегетативной НС: питание, отдых, сон;
  • второе – симпатический отдел: защита и нападение организма.

ВНС состоит из двух отделов, каждый из которых отвечает за свои функции. Одна позволяет организму расслабляться, другая – напрягаться.

Симптоматика недуга

При вегето-сосудистой дистонии наиболее распространенными признаками болезни могут быть:

  • регулярные колебания АД;
  • болезненные ощущения в области сердца;
  • затруднение дыхания, наступающее внезапно;
  • учащение ритма сердца, аритмия;
  • частые головные боли, обморочные состояния;
  • головокружение и слабость в теле;
  • чрезмерная потливость;
  • ощущение озноба, сменяющееся жаром;
  • отсутствие или усиление аппетита;
  • чувство тошноты, рвота;
  • проблемы с мочеиспусканием, его учащение;
  • плохой сон, кошмары;
  • тревожные чувства, страх.

Рекомендации

Как бороться с ВСД: медикаментозное воздействие, физиопроцедуры, правильная диета и занятия спортом

Прежде чем совмещать ВСД и физические нагрузки, необходимо поинтересоваться и определить, какой вид спорта подойдет вам и не причинит негативных последствий:

  • нельзя перегружать тело, выполняя тренировки выше своих сил или на их пределе. Спортивные занятия не должны приносить неприятных ощущений и боли;
  • сочетая ВСД и спорт, выбирайте только активные упражнения, которые имеют большую двигательную силу;
  • дабы не закрадывалась тревога и страхи вреда таких тренировок, не измеряйте показатели давления и пульса сразу после занятий;
  • нагрузку увеличить только постепенно, начиная с минимального количества упражнений;
  • занятия должны проходить на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении, возможно, это будет тренажерный зал;
  • спортивная одежда не должна стеснять движений;
  • разнообразие движений;
  • комбинация аэробных и анаэробных упражнений, задействующая все группы мышц;
  • исключительно положительные эмоции от занятий, никаких преодалений силы и нежелания заниматься.

Особенности лечения

При вегето-сосудистой дистонии за помощью необходимо обратиться к терапевту, который выслушав жалобы и проанализировав симптоматику проявлений, направит вас к психотерапевту или психиатру с психологом. Ведь именно врачи этой сферы деятельности должны помочь привести психоэмоциональное состояние в норму, избавив пациента от тревоги и страхов, которые мешают полноценно жить.

Врачи скоординируют следующие шаги по нормализации вегетативной функции и устранению различных психических расстройств. Обычно используют сочетание медикаментозной и психотерапии, делая акцент на вторую.

Фармацевтическое вмешательство происходит обычно на первых порах, чтобы затормозить эмоциональные всплески и приступы. Дальше состояние корректируется исключительно с помощью психологических методов и практических занятий. Наиболее распространенный и эффективный метод борьбы с недугом – когнитивно — поведенческий.

Особенности тренировок

Как бороться с ВСД: медикаментозное воздействие, физиопроцедуры, правильная диета и занятия спортом

Вегетососудистый синдром может осложниться, если человек выберет себе темп или нагрузку не по зубам. Несоответствие уровня подготовки может выражаться в треморе конечностей, увеличении потливости, скачках АД, частоте сердечного ритма.

Любая разновидность спорта при неправильном расчете нагрузок может усилить проявления ВСД. При правильной расстановке приоритета нагрузок человек почувствует наслаждение и положительные эмоции.

Даже усталость после занятий не будет напрягать и подавлять нервную систему человека, а наоборот – расслабит мышцы, снизит уровень стресса.

Для того, чтобы прибегнуть к силовой тренировке и не вызвать ухудшение состояния, необходимо чтобы занимающийся спортом человек соблюдал следующие рекомендации:

  • для исключения дисбаланса ВНС, в тренировках делать акцент на локальных упражнениях, односуставных, дабы избежать дополнительный стресс для организма;
  • не делать резких движений и смен положения тела, особенно в случаях низкого давления, ведь может возникнуть головокружение и есть вероятность травмироваться;
  • не опускать голову ниже таза;
  • не использовать задержки дыхания, дыхательная система должна работать ровно;
  • совмещать отягощение с легкими аэробными нагрузками;
Читайте также:  Первая помощь при ушибе руки: симптомы, народная и медикаментозная терапия, пошаговая инструкция

Выбор направления

Как бороться с ВСД: медикаментозное воздействие, физиопроцедуры, правильная диета и занятия спортом

Можно ли заниматься спортом и при ВСД? Конечно, только нужно выбрать безопасное для пациента направление. Существуют различные виды физических занятий, но не все они подходят при ВСД.

В легкой атлетике можно использовать все направления, кроме толкания тяжести: ядра, молота, диска, а так же необходимо исключить прыжки с шестом. Лучшим и уникальным для всего организма станет бег.

При беге задействуется более 80% мускулатуры тела, в работу включаются все системы организма, снабжая кислородом все внутренние органы. Для эффективных занятий нужно поэтапно поднимать планку и увеличивать нагрузку, составить регулярный график и соблюдать все правила.

Сердце постепенно будет включаться в работу, справляясь с большим объемом крови, поэтому человек перестанет ощущать боль в области сердца и тревожные мысли не будут его посещать.

Мозг значительно лучше будет себя чувствовать, так как избыток кислорода и усиление кровоснабжения ускорят мыслительные процессы, помогут избавиться от депрессий и легче переживать стресс.

Велосипедный и конный спорт так же не имеет предостережений для ВСД, главное здесь – плавные движения без рывков и размеренный ритм. Зимой эти виды деятельности можно заменить лыжным спортом или коньками.

Для единоборств существуют ограничения, эти игровые виды спорта могут допускаться только без участия в спаррингах и тем более соревнованиях. Можно обучаться этому искусству с технической точки зрения.

Тоже самое касается акробатики, гимнастики и фигурного катания, ведь они довольно травмоопасны и способны нанести непоправимый вред, особенно при травмах головного мозга. В качестве альтернативы можно использовать аэробику или занятия фитнеса.

Именно эти направления помогут привести тело в идеальную форму, придать силы организму и подарить себе хорошее настроение, противостоя стрессам.

Как бороться с ВСД: медикаментозное воздействие, физиопроцедуры, правильная диета и занятия спортом

Можно использовать аквааэробику или плавание при ВСД. Занятия в воде снимают нагрузку с позвоночника и суставов, укрепляют сердечную систему и органы дыхания.

Чтобы укрепить вестибулярный аппарат можно попробовать занятия на фитболе, только следует помнить о размеренности упражнений. С этим предметом удобно делать растяжку, которая полезна для любого организма.

Летом в хорошую погоду можно весело проводить время с помощью футбола, волейбола, тенниса, бадминтона. Эти игры помимо позитивного заряда будут способствовать укреплению здоровья.

Вегето-сосудистая дистония – проблема, которая не терпит бездействия. Нужно серьезно относиться к своему здоровью и пересмотреть взгляды на текущий образ жизни. Начать больше двигаться, заняться безопасным спортом и начать качественно питаться. Тогда вам не будут страшны никакие неврозы или психические разлады.

Источник: http://NashiNervy.ru/vegetativnaya-sistema/sport-i-fizicheskie-nagruzki-pri-vegeto-sosudistoj-distonii.html

Как правильно лечить ВСД: медикаментозные и немедикаментозные методы лечения

Как бороться с ВСД: медикаментозное воздействие, физиопроцедуры, правильная диета и занятия спортомВ последнее время очень многие сталкиваются с такими симптомами, как слабость, вялость, головные боли и головокружения. Считается, что все это является проявлениями вегетососудистой дистонии (ВСД). Однако для установления точного диагноза нужно обратиться к врачу, так как эти симптомы могут наблюдаться и при других более серьезных болезнях. Лечение необходимо начать как можно раньше, но лишь после установления точного диагноза. О том, как лечить ВСД, пойдет речь в данной статье.

Общие принципы лечения вегетососудистой дистонии

Как бороться с ВСД: медикаментозное воздействие, физиопроцедуры, правильная диета и занятия спортом

Многие задаются вопросом – как же лечат ВСД, и возможно ли устранить все ее проявления? Лечение ВСД включает в себя как лекарственные препараты, так и немедикаментозные методы.

Рекомендуется следовать следующим советам:

  1. Уделять достаточное время сну – он должен быть 7-8 часов, не меньше. При этом лечь необходимо не позднее 22.00, чтобы гормоны, отвечающие за отдых и расслабление во время сна, успели выработаться.
  2. Сочетать работу и отдых – постараться распределить свой день так, чтобы не было перегрузок на определенные часы, все должно быть равномерно.
  3. Побольше бывать на свежем воздухе, гулять, кататься на велосипеде, заниматься плаванием. А вот время, проводимое у компьютера и телевизора следует уменьшить.
  4. Ввести в свой режим дня гимнастику и немного физических упражнений – для того, чтобы избавиться от ВСД, нужно повышать мышечный тонус. Важно помнить, что больным запрещается бегать и прыгать. Упражнения должны быть размеренными, не в очень быстром темпе. Перед началом занятий физической культурой необходимо провести разминку и разогреть мышцы.
  5. Посещение психотерапевта – научиться управлять своими эмоциями – главная задача больных вегето сосудистой дистонией. Таким больным не рекомендуется сдерживать эмоции внутри себя, их необходимо научиться выплескивать. И нужно также научиться проще относиться к жизни, получать как можно больше положительных эмоций, а отрицательные постараться свести к минимуму.
  6. Правильное питание – еще один критерий на пути к выздоровлению. Необходимо как можно больше употреблять в пищу фруктов и овощей, постараться убрать из рациона фастфуд, хлебобулочные изделия, газированные напитки. В рацион рекомендуется ввести бобовые, в частности красную фасоль. Все блюда желательно готовить на пару или в духовке. Жареные блюда необходимо уменьшить. Очень важно, чтобы при таком диагнозе, как вегето сосудистая дистония, пациенты уменьшили потребление канцерогенов.
  7. Контрастный душ утром и вечером не только бодрит и закаляет организм, но и помогает ему справиться с проявлениями вегето сосудистой дистонии, так как сосуды кожи реагируют на горячую и холодную воду соответственно расширением и сужением. Таким образом, тренируется мышечный слой в сосудистой стенке, и при возникновении чрезвычайных ситуаций, организму будет намного проще адаптироваться.
  8. Кроме вышеперечисленных методов больному вегетососудистой дистонией рекомендуется проведение курса физиотерапевтических процедур, таких как массаж шейно-воротниковой зоны, иглоукалывание, дарсонвализация (действие коротких электрических импульсов на волосистую часть головы, что улучшает кровоснабжение и снимает напряжение) и бальнеотерапия (лечение минеральными водами).
    Желательно проведение санаторно-курортного лечения. Больным проводится комплексная терапия.

Общее медикаментозное лечение ВСД включает в себя назначение следующих препаратов:

  • кавинтон – назначается в основном при головокружениях, но может быть частью комплексной терапии. Улучшает кровоснабжение тканей головного мозга, повышает потребление глюкозы и кислорода нейронами. Уменьшает пероксидное окисление липидов, и соответственно, уменьшает повреждающее воздействие свободных радикалов на головной мозг. Препарат повышает количество энергетического вещества в тканях головного мозга, что улучшает его питание и работоспособность. Уменьшает вязкость крови, улучшая кровоснабжение и обладает нейропротекторным эффектом;
  • бетасерк – назначается при возникновении тяжести и шума в голове. Воздействуя на гистаминовые рецепторы вестибулярного аппарата внутреннего уха и вестибулярные ядра, расположенные в центральной нервной системе, препарат конкурентно с гистамином воздействует на рецепторы, вытесняя оттуда данный медиатор. Он улучшает микроциркуляцию в тканях головного мозга, увеличивая проницаемость сосудов, тем самым нормализуя давление эндолимфы в улитке и внутреннем ухе. Обладает нейропротекторным действием, улучшая нейронную проводимость и передачу нервного импульса.
  • витамины группы В и витамин С – назначаются для повышения общей резистентности организма и укрепления иммунитета;
  • настойки валерианы, пустырника, зверобоя – назначаются с целью достижения успокоительного эффекта и облегчения засыпания;
  • транквилизаторы (седуксен, элениум) и нейролептики (френолон) – назначаются с целью седации, при наличии тревожных расстройств у пациента. При вегето сосудистой дистонии очень часто повышена активность дофаминергической системы, что клинически проявляется психозами и паническими атаками. Данные препараты блокируют дофаминовые рецепторы в лимбической системе головного мозга и уменьшают передачу нервных импульсов на другие нейроны. Не дают естественным медиаторам головного мозга воздействовать на синапсы, блокируя синаптическую передачу в нейронах головного мозга. Нейролептики необходимо применять с осторожностью, так как они, блокируя дофаминергическую систему головного мозга, могут вызвать развитие паркинсонизма и паркинсонизмо подобных явлений;
  • ноотропные препараты (пирацетам, глицин, аминалон) – для комплексного лечения вегетососудистой дистонии. Уменьшают воздействие на головной мозг свободных радикалов пероксидного окисления, повышают количество аминокислот в тканях головного мозга, тем самым улучшая питание головного мозга, повышая умственную активность и работоспособность.

Лечение ВСД по гипертоническому типу

Для лечения ВСД необходимы препараты следующих фармакологических групп:

  1. Симпатолитики – резерпин. Относится к группе гипотензивных препаратов, то есть средств, которые снижают артериальное давление, воздействуя на просвет сосудов.
  2. Бета-адреноблокаторы: (селективные и неселективные) пропранолол, атенолол, талинолол – препараты, влияющие на частоту и силу сердечных сокращений. Это приводит к снижению артериального давления, уменьшению частоты сердечных сокращений и улучшению кровоснабжения сердца.
  3. Антиаритмические препараты включают в себя 5 основных групп. Но используют для лечения вегето сосудистой дистонии не все препараты, а лишь некоторые из них. К их числу относятся аспаркам, амиодарон, панангин.
  4. Средства, улучшающие кровоснабжение головного мозга – расширяют мозговые сосуды и увеличивают приток крови к голове. К таким препаратам для лечения ВСД по гипертоническому типу относятся винпоцетин, кавинтон, ницерголин.
  5. Пациентам с вегетососудистой дистонией по гипертоническому типу очень часто сложно заснуть, поэтому им необходим прием снотворных препаратов, таких как мелаксен, соннат и другие, а также прием транквилизаторов. Последние необходимы, чтобы снять тревожные и фобические расстройства. Они также обладают седативным эффектом и способны расслаблять мышечную мускулатуру.
  6. Из группы транквилизаторов для лечения вегето сосудистой дистонии назначаются препараты, относящиеся к анксиолитикам (седуксен). Также таких людей могут мучить головные боли, для их купирования приходится прибегать к назначению обезболивающих препаратов. Для купирования головных болей очень часто назначаются антидепрессанты (амитриптилин).

Из немедикаментозных средств рекомендуется прием расслабляющих ароматических ванн. Контрастный душ при данном типе вегето сосудистой дистонии не рекомендуется, так как он может вызвать спазм сосудов и, как следствие, подъем артериального давления, ухудшение кровоснабжения головного мозга и новый приступ ВСД.

Лечение ВСД по гипотоническому типу

Для лечения пациентов с данным типом вегето сосудистой дистонии как раз подойдет контрастный душ, а также тонизирующий массаж с применением активных методик в быстром темпе для стимуляции нервной системы и повышения сосудистого тонуса, что приводит к подъему артериального давления.

При данном типе ВСД рекомендуются препараты женьшеня, элеутерококка, лимонника, которые стимулируют нервную систему и повышают иммунитет.

Из медикаментов назначаются также антидепрессанты (амитриптилин), которые не только повышают настроение, но и улучшают работоспособность, ноотропы (пирацетам, нобен, фезам, глицин), уменьшающие перекисное окисление кислорода и улучшающие кровоснабжение тканей мозга.

При ВСД по гипотоническому типу возможно назначение психостимуляторов для активизации нервной системы (введение кофеина подкожно или употребление таблеток внутрь). Для уменьшения астено-невротических проявлений заболевания вместе с кофеином назначаются таблетки глицина.

Читайте также:  Каковы первые и основные признаки вич у мужчин, как их отличить от симптомов иных заболеваний

Лечение ВСД по смешанному типу

Как бороться с ВСД: медикаментозное воздействие, физиопроцедуры, правильная диета и занятия спортомДанный вид вегето сосудистой дистонии является наиболее тяжелым в плане лечения, так как подобрать терапевтическую линию лекарств невозможно из-за постоянно меняющихся симптомов.

Здесь может встречаться как повышение, так и снижение артериального давления, головные боли и головокружения, тошнота, панические атаки и прочие симптомы обоих типов ВСД. Поэтому лечение при этом типе больше симптоматическое, направленное на уменьшение проявляющихся симптомов заболевания.

В качестве комплексного лечения ВСД из лекарств возможно также назначение диуретиков (диакарб), которые способствуют выведению из организма натрия и воды, что приводит к снижению объема циркулирующей крови, возврату крови к сердцу и меньшему сердечному выбросу. Это уменьшает давление в головном мозге и сосудах.

Таким образом, чтобы знать как вылечить ВСД, необходимо в первую очередь найти и устранить причину ее появления, а уже потом лечить остаточные симптомы. Самое главное – это вовремя начать лечение, тогда от проявлений данного заболевания не останется и следа.

Источник: https://SilaSerdca.ru/vsd/kak-lechit-vsd

Физиотерапия при ВСД

Удивительно, но диагноз вегето-сосудистой дистонии существует только на территории России. Эго ставят тем пациентам, которые жалуются на симптомы различной направленности, поскольку данное заболевание может влиять на разные отделы человеческого организма.

Вегето-сосудистая дистония – это расстройство вегетативной нервной системы, которая управляет многими процессами в организме. Но в основном ВСД проявляется неврозом, касающимся сердца и сосудов.

Чаще всего больные с ВСД жалуются на такие симптомы, как головная боль, головокружение, запутанность сознания, аритмия, повышенное артериальное давление, учащенное сердцебиение, нервозность и раздражение. В некоторых случаях у больных могут появляться панические атаки, навязчивые мысли, беспокойство и страх за свою жизнь.

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Могут наблюдаться и другие симптомы, которые пугают больных и заставляют думать о наличии более серьезного заболевания.

Обращаясь к специалистам, пациенты даже не догадываются, что ничего серьезного с их здоровьем нет, патологий врач не находит, а ВСД – это лишь состояние, которое вполне можно преодолеть. Однако за вегето-сосудистой дистонией может скрываться невроз, вызванный какими-либо психоэмоциональными переживаниями.

Чтобы избавиться от всех симптомов ВСД и невроза, специалисты назначают пациентам целый комплекс терапии, которая затрагивает такие сферы медицины, как неврология, кардиология и психотерапия.

Как бороться с ВСД: медикаментозное воздействие, физиопроцедуры, правильная диета и занятия спортом

Принципы лечения

Нельзя сказать, что лечение ВСД для всех одинаково, поскольку у каждого пациента имеются разные симптомы, а также индивидуальные особенности организма. Поэтому в комплекс лечения расстройства нервной системы включает в себя несколько аспектов, это не только медикаментозное лечение, но и психотерапия, физиотерапия, а также может назначаться прием средств из народной медицины.

Для каждого больного все индивидуально, кому-то врач назначит препараты, для кого-то будет достаточно заняться физическими упражнениями, в зависимости от формы клинических проявлений ВСД.

Многие люди, которые жалуются на различные симптомы, не знают к какому специалисту обратиться. Чаще всего лечением вегето-сосудистой дистонии занимаются терапевты, невропатологи, кардиологи и психиатры.

  • В случае, если пациенты жалуются на проблемы с желудочно-кишечным трактом, мочевыделительной или дыхательной систем, терапевт направляет больных на консультацию к гастроэнтерологу, урологу и эндокринологу.
  • Несмотря на то, что к каждому пациенту ведется индивидуальный подход, все же существуют основные принципы лечения ВСД, независимо от стадии заболевания, возраста и пола человека.
  • В первую очередь больные должны соблюдать следующие рекомендации:
  • вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек;
  • восстановить правильный распорядок дня, грамотно чередовать время труда и отдыха;
  • правильно питаться, включить в свой рацион полезные и натуральные продукты;
  • не конфликтовать, избегать стрессовых ситуаций как на работе/учебе, так и дома;
  • стать более активным, выполнять легкие физические упражнения, ежедневно прогуливаться на свежем воздухе;
  • использовать эффективные методики аутотренинга, помогающие бороться со стрессом и успокаиваться во время панических атак.

Больные ВСД должны придерживаться специальной диеты, при которой нужно питаться полноценно и стараться включать в свой рацион продукты, богатые большим содержанием витаминов и микроэлементов.

Желательно исключить вредную пищу, в состав которой входит большое количество вредных компонентов, консервантов и красителей (полуфабрикаты, копчености, а также газированные напитки).

Если наблюдается постоянное повышение артериального давления, рекомендуется отказаться от соли, крепкого чая или кофе, а также алкогольных напитков.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то следует его поменять в корне. Старайтесь больше находиться на свежем воздухе, займитесь спортивной ходьбой, достаточно будет прогуливаться в течение часа в день. Если ваша работа связана с компьютером, то крайне нежелательно проводить за ним очень много времени.

Если же нет такой возможности, необходимо хотя бы делать небольшие перерывы на 10-15 минут (можете пройтись по коридору офиса, размяться).

Чтобы восстановить сон, можно принимать успокоительные и препараты, помогающие против бессонницы, но только в том случае, когда вам их назначил лечащий врач.

Стоит отметить, что при ВСД очень важно спать положенное количество часов. Если ваш сон длится не более 5-6 часов, нужно постараться продлить время ночного отдыха до 8-9 часов, это крайне важно для восстановления нервной системы.

Как бороться с ВСД: медикаментозное воздействие, физиопроцедуры, правильная диета и занятия спортом

При вегето-сосудистой дистонии пациентам очень часто назначают физиотерапию, которая заключается в прохождении процедур, направленных на нормализацию сосудистого тонуса и коррекцию вегетативной регуляции.

Методов из области физиотерапии достаточно много, все они благоприятно воздействуют не только на нервную систему, но и на общее самочувствие больного.

Физиотерапия при ВСД назначается людям разной возрастной группы, но, как правило, большинство пациентов – лица молодого и среднего возраста, поэтому методики лечения осуществляются в амбулаторно-клинических или домашних условиях, в зависимости от стадии заболевания и характера проявляющихся симптомов.

Спектр физиотерапевтических процедур весьма широк, среди самых распространенных можно выделить такие процедуры, как:

Электрофорез
  • с использованием специального раствора в области шейно-воротниковой зоны;
  • назначают, для выполнения процедуры используют 2% раствор с новокаином при болях в сердце и других кардиологиях;
  • в случае, если у больного наблюдается повышенное артериальное давление назначается курс электрофореза с раствором сульфата магния, при низком давлении – раствор с кофеином;
  • комплекс физиолечения включает в себя несколько сеансов, обычно 10-15, затем назначается курс электрофореза с использованием раствора йодида калия (также 10-12 процедур).
Иглоукалывание
  • проводится различных участках тела;
  • иглоукалывание или иглорефлексотерапия – довольно известная многим процедура, в основе которой лежит связь человека с природой;
  • древняя китайская народная медицина утверждает, что многие болезни при несвоевременном лечении переходят в хроническую стадию, и чтобы выздороветь, человеку необязательно знать методики залечивания недугов;
  • иногда гораздо эффективней помочь нашему организму бороться с болезнями самому, не мешая при этом программе, заложенной в нем самой природой;
  • иглоукалывание – это та самая методика, которая, воздействуя на определенные точки, расположенные непосредственно под кожей, восстанавливает правильную циркуляцию невидимой глазу человека энергии;
  • во время процедуры специалист втыкает в кожу человека (места биологически активных точек) стальные или серебряные иглы.
Точечный массаж
  • проводится в области шеи и поясничного отдела;
  • точечный массаж проводятся ежедневно или с перерывом в один-два дня;
  • весь комплекс такой физиотерапии состоит из трех курсов с интервалом в один месяц;
  • точечный массаж значительно отличается от традиционного;
  • во время такой процедуры специалист воздействует на масссируемые ткани в различных направлениях при помощи нескольких пальцев опорной части кисти.
Водные процедуры
  • принятие ванн с различными растворами, а также контрастный душ;
  • такие процедуры оказывают общеукрепляющее воздействие на организм, повышают тонус мышц, способствуют нормализации кровообращения;
  • такая физиотерапия при ВСД включает в себя принятие ванн со специальными растворами, контрастный душ, подводный гидромассаж, душ-массаж с определенным давлением;
  • в водных процедурах важную роль играет воздействие температуры и давления воды на тело человека.
  • веерный и циркулярный душ с температурой строго в 34-36 градусов тепла длится не более трех минут, причем процедура повторяется до 10 раз в день;
  • еще может применяться душ Шарко, представляющий собой струйный поток воды, подающийся из шланга с расстоянием от больного с ВСД от трех до пяти метров;
  • при этом давление воды составляет около 2 атм, а время воздействия душа от 15 минут до получаса;
  • количество процедур до 10 за один день;
  • принятие расслабляющих ванн (хвойные, йодобромные) длится от 2 до 15 минут.
Другие процедуры Сюда входит:

  • магнитолазерная терапия, которая проводится с помощью специального прибора либо в процедурном кабинете, либо дома;
  • фотохромотерапия;
  • аппликации парафина на область шейно-воротниковой зоны;
  • электросон;
  • бальнеотерапия;
  • дарсонвализация и многое другое.

Стоит отметить, что применять доступные для домашнего проведения процедуры против ВСД самостоятельно не стоит, их должен назначить именно лечащий врач после полного обследования вашего организма.

Источник: http://serdce.hvatit-bolet.ru/fizioterapija-pri-vsd.html

Помощь при вегетососудистой дистонии

При вегетососудистой дистонии нарушается функциональность вегетативной системы. Помощь при ВСД заключается в грамотной диагностике и своевременном лечении, которое состоит из традиционных и альтернативных методов терапии. ВСД — это непростое патологическое состояние с негативными последствиями при его игнорировании.

Как бороться с ВСД: медикаментозное воздействие, физиопроцедуры, правильная диета и занятия спортом

Причины и симптомы

ВСД — результат неправильного функционирования нервной системы.

Причины патологии могут быть разные. К ним относятся:

  • интенсивные нагрузки психоэмоционального характера, стрессы;
  • повреждения ЦНС;
  • предрасположенность;
  • эндокринные болезни;
  • изменения гормонального фона;
  • перегрузки эмоционального, умственного и физического характера;
  • обострения недугов;
  • нервные расстройства.

Патология может проявляться как в одной, так и в нескольких системах организма. Признаки ВСД описаны в таблице:

Система организма Симптомы
Сердечно-сосудистая Колебания АД
Нарушение сердцебиения — тахикардия, кардиалгия
Дыхательная Нехватка воздуха, затруднительный вдох, одышка
Терморегуляционная Озноб, волнообразное чередование жара и холода, повышение потливости
Вестибулярная Головокружения, предобморочное состояние

А также больного ВСД беспокоят такие психоэмоциональные расстройства, как:

Как бороться с ВСД: медикаментозное воздействие, физиопроцедуры, правильная диета и занятия спортомУ людей с таким диагнозом работоспособность ниже, чем у здоровых.

  • страхи;
  • панические атаки (ПА);
  • раздражительность;
  • беспокойство;
  • быстрая утомляемость;
  • понижение работоспособности;
  • ухудшение качества сна, бессонница.

Источник: https://VseDavlenie.ru/izlechenie/distonia/pomosch-pri-vsd.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector